控制不住自己玩游戏怎么办

控制不住自己玩游戏可能是一种游戏成瘾的表现，这在现代社会中很常见。要控制自己玩游戏，以下是一些建议：

1. 意识到问题：意识到自己对游戏的过度依赖和沉迷是非常重要的。只有意识到问题，才能开始解决它。

2. 制定目标和规划时间：设定游戏时间和目标，确保游戏不会占用过多的时间。可以制定每天、每周或每月的游戏时间和目标，并努力遵守。

3. 确定优先事项：将游戏放在生活中的适当位置。确保学习、工作、家庭和社交等重要事务的优先性，将游戏作为一种休闲娱乐活动，而不是最重要的事情。

4. 寻找替代活动：寻找其他有趣、具有挑战性和有意义的活动来替代游戏。这可以包括锻炼身体、学习新技能、阅读书籍、参加社交活动等。寻找其他兴趣爱好可以帮助分散注意力并减少对游戏的渴望。

5. 设定限制和使用技巧：设定一些限制来帮助控制游戏时间。可以使用定时器来设定游戏时间，并在达到时间限制后立即停止。避免将游戏装在手机上，以减少随时随地玩的可能性。

6. 求助于他人：如果自己无法独自控制游戏时间，可以寻求他人的帮助和支持。家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）可以提供支持和指导，帮助建立更健康的游戏习惯。

7. 寻找平衡：重要的是要找到游戏和其他生活方面的平衡。游戏可以是一种放松和娱乐的方式，但它不应该占据生活的全部。确保给予其他活动和责任足够的时间和注意力。

控制游戏时间需要自律和毅力。通过自我反省和明确目标，你可以逐渐减少对游戏的沉迷，找到游戏与现实生活之间的平衡。

总是忍不住想玩游戏，可以记录每周玩游戏的时间不断减少时间，制定一定的目标。

1.记录每周玩游戏的时间。记下每次开始和结束游戏的时间点，周末加总起来。这些数字会帮你下决心的戒游的。

2.每周减少10%的游戏时间。

3.每周前几天就开始减少游戏，当你一开始就做好，会因成就感而开心的。

4.提前安排好周末，增加外出活动的安排。

5.改变房间布置，让那些打游戏的空间换个样子，打破条件反射。

6.把自己的目标写下来，贴在桌面上醒目的地方。

7.把这个决心告诉你的朋友和家人，让他们督促你。

8.把自己的游戏账号注销，或者在手机和电脑上安装帮助戒除游戏的软件。

9.多和朋友线下联系，多去与他人沟通，用一些更为健康的快乐获取方式取代打游戏。游戏介绍：

游戏（英文: Game）是所有哺乳类动物，特别是灵长类动物学习生存的第一步。它是一种基于物质需求满足之上的，在一些特定时间、空间范围内遵循某种特定规则的，追求精神世界需求满足的社会行为方式。

但同时这种行为方式也是哺乳类动物或者灵长类动物所需的一种降压减排的方式，不管是在出生幼年期，或者发育期，成熟期都会需要的一种行为方式。

做一些自己喜欢的事情（除了打游戏）

可以和朋友一起出去玩（除了出去打游戏）

躺在床上听放松的音乐，慢慢把自己放空，也可以睡觉

看书其实也不错，实在看不下去可以看小说、听书

把手机扔在家里的某个地方，自己远离它，看剧也可啊

适当减少游戏时间，比如现在一天要玩多长时间，第二天依次递减一个或半个小时加油吧，相信你，不要被游戏甚至手机限制了生活

总是控制不住自己打游戏这是一种非常正常的现象。要杜绝这种情况，就要让自己喜欢上学习，对学习产生兴趣。

大多数人都不是一开始就喜欢学习的

其实，真的很少有人是热爱学习的，至少在开始阶段，大多数人往往对学习都是抱有比较排斥的态度。对于一些喜欢打游戏的同学更是如此。和游戏相比，学习不只是索然无味这么简单。甚至是有些讨厌。那为什么还会有一部分人本来是学渣，但是突然可以转变自己，爱上学习了呢？这是他们找到了学习当中的乐趣。

游戏吸引人的原因

打游戏之所以可以吸引人，原因不外乎两种。第一，强烈的感官刺激。第二，可以满足我们的成就感。其实，第一点的吸引力只是锦上添花，关键是第二点。游戏可以给我们带来强烈的成就感。看着自己的经验条不断累加，每一次的游戏体验都会觉得是值得的。这也是游戏最吸引人的地方。付出就有回报，而且是肉眼可见的回报，大家就容易有非常明确的目标，知道还要花多久的时间，就可以达成怎样的成就。

用游戏的模式去面对学习

而学习则不是，自己付出一个星期的努力可能成绩的增长微乎其微。这就导致了我们努力之后会有非常强烈的挫败感，也是很多人中途放弃的原因。会觉得看不到希望，不知道还要多久才会有起色。其实，我们并不是不想坚持，只是缺少一个继续下去的理由。这个时候，我们就可以给自己设定一个类似于游戏当中的经验条。比如一千分钟的学习升一级，三十级之后给自己一个新的技能。可以是自己喜欢的东西之类的。这个“技能”不一定是非常有用的东西，但是一定是自己喜欢的。这个时候我们就有了努力学习的动力，看到了学习当中的快乐。即使暂时没有起色也不会轻易放弃，会有非常明确的时间达成自己想要的成就。当成绩渐渐提升起来之后，自己的成就感得到满足，就会发现，自己已经发现了学习当中的乐趣。

说到早上6点起床，每天锻炼1个小时，每周读2~3本书等，你可能觉得自己做不到。但如果让你晚上12点再睡觉，每天打游戏1个小时，每周追2~3部韩剧，你可能觉得so easy。这就是自控力和欲望的区别，它们虽然都是你的生理本能，但前者总看起来像是别人家的本能，根本原因在于自控力总要求我们做更难的事。02研究表明，自控比智商更能让你活成人生赢家，因为自控力强的人注意力集中，能抵御诱惑。也就是他们不仅在你睡觉的时候赚钱，在你玩王者荣耀的时候赚钱，并且在你赚钱的时候还赚的比你多。更可怕的是，美国的一项研究发现，幼年时期的自控能力就能预测一个人30岁左右能否成功。换句话说，小时候你贪吃的一块糖豆，长大后就变成别人包里的一块黄金。03自控力本质上驾驭了“我想要”、“我要做”和“我不要”这三种力量。“我想要”是自己真正想达到的长期目标；“我要做”是为完成目标必须做的事；“我不要”是影响目标完成的不利习惯。比如你的目标是减肥，因此你要做的事是多运动，你不要做的事是暴饮暴食或吃垃圾食品。我以减肥为例、应用《自控力》中的理论，举几个我们最可能遇到的失控状况：1. 今天做了运动，因此晚上可以多吃点或者明天不运动了。这种由于自己的进步，许可自己违背计划的状况称为道德许可。道德许可的毛病在于对支持目标实现的行为评价过高，认为它值得被嘉奖，实际上它只是你完成目标的必要手段，不是可被替代的项目，更不是你的目标本身。比如你每天需要靠吃饭

想办法控制住自己，如果不行，就用布什么不透明的物体遮住眼睛，这样找不到电脑，虽然满脑是幻想，还有不要光玩电脑，要出去呼吸新鲜空气走走散散步，去乡下住几天，这样就离你家远，乡下也没网吧之类的，这样帮助大人们干干活，脑子就变空了，如答案合理请望采纳