控制不住打游戏怎么办

控制不住打游戏可能是一种游戏成瘾的表现，这是一种无法自控的行为。如果你想改变这种情况，以下是一些建议：

1. 意识到问题：首先要认识到这个问题的存在，并意识到对游戏的过度沉迷已经对你的生活、学习或工作产生了负面影响。这样的认知是非常重要的，因为只有在意识到问题后，你才会有动力去解决它。

2. 制定目标和限制：为了控制游戏时间，你可以制定一个明确的目标，例如每天只能打游戏一小时。设定合理的时间限制有助于你调整自己的行为习惯，并避免沉迷。

3. 找替代活动：游戏成瘾通常与无法找到其他有意义的活动有关。尝试寻找其他兴趣爱好，例如运动、阅读、学习新技能等，通过与朋友交流或参加社交活动来填补游戏带来的空缺感。

4. 设定规则并坚持执行：为了控制游戏时间，你可以制定一些具体的规则，例如只在特定时间段打游戏（如晚上八点后），或者将游戏设定为奖励，只有在完成某项任务或目标后才能进行游戏等。重要的是制定规则并严格遵守。

5. 建立支持系统：与家人、朋友或同龄人分享你的困扰，并请求他们的支持和理解。寻找共同努力解决问题的伙伴，并互相监督和鼓励。

6. 利用辅助工具：有一些辅助工具可以帮助你控制游戏时间，例如使用手机或电脑上的应用程序来设置定时提醒，或在游戏会话期间使用专注应用程序以减少干扰。

7. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法自行控制游戏行为，或者你的游戏成瘾严重影响了你的生活，那么寻求专业帮助是关键。心理咨询师或心理医生可以提供专业的指导和支持，帮助你克服游戏成瘾问题。

要有决心和意愿去改变。控制游戏时间并不容易，但通过坚持努力和寻求帮助，你可以逐渐恢复对自己的控制力，建立一个更健康、平衡的生活方式。

总是忍不住想玩游戏，可以记录每周玩游戏的时间不断减少时间，制定一定的目标。

1.记录每周玩游戏的时间。记下每次开始和结束游戏的时间点，周末加总起来。这些数字会帮你下决心的戒游的。

2.每周减少10%的游戏时间。

3.每周前几天就开始减少游戏，当你一开始就做好，会因成就感而开心的。

4.提前安排好周末，增加外出活动的安排。

5.改变房间布置，让那些打游戏的空间换个样子，打破条件反射。

6.把自己的目标写下来，贴在桌面上醒目的地方。

7.把这个决心告诉你的朋友和家人，让他们督促你。

8.把自己的游戏账号注销，或者在手机和电脑上安装帮助戒除游戏的软件。

9.多和朋友线下联系，多去与他人沟通，用一些更为健康的快乐获取方式取代打游戏。游戏介绍：

游戏（英文: Game）是所有哺乳类动物，特别是灵长类动物学习生存的第一步。它是一种基于物质需求满足之上的，在一些特定时间、空间范围内遵循某种特定规则的，追求精神世界需求满足的社会行为方式。

但同时这种行为方式也是哺乳类动物或者灵长类动物所需的一种降压减排的方式，不管是在出生幼年期，或者发育期，成熟期都会需要的一种行为方式。

方案一：游戏加速

方案二：更新显卡驱动

1.打开360软件管家在搜索栏中输入驱动人生进行搜索，点击下载，完成后点击安装键，按照提示完成安装

2.运行驱动人生选择推荐驱动，在下面的列表中找到显卡将前面的框框打√，然后点击一键更新，驱动更新完成后按照提示点击立即重启，电脑重启后驱动更新完成。

方案三：调整显卡控制台

关闭显卡的垂直同步

1.如果您是英伟达显卡（N卡），在桌面空白处点击右键，打开显卡控制面板设置选择管理3D设置，将右侧的垂直同步设置为强行关闭，应用后关闭即可。

2.如果您是ATI（AMD）显卡，在桌面空白处点击右键，打开显卡控制面板选择3D中的所有设置(all

setting)将右侧等待垂直刷新(Wait

forvertiical

refresh)调节到性能(Performance)位置应用即可。

3如果您是Intel(主板集成显卡)，桌面空白处点击鼠标右键，选择图形属性打开后是显卡控制面板，点击3D设置(旧显卡驱动没有该选项，如没有请更新最新显卡驱动)，找到异步翻转选项设置为关闭，点击确定即可。

方案四：更新Directx

打开“360安全卫士”，点击“360软件管家”，在搜索框中搜索“dx”下载“microsoft

directx”按照提示安装即可。

方案五：安装360极速浏览器或者360游戏浏览器（对于网页游戏卡的用户）。可以直接从“360安全卫士”的“功能大全”中点击“360极速浏览器”即可自动安装。或者从360软件管家中搜索安装即可。（方法同方案四中的类似。）

方案六：降低硬件加速

在桌面空白处右键，选择“属性”，在弹出的界面中，点击“设置”，然后点击“高级”

2、在弹出的界面中，点击“疑难解答”，然后将硬件加速的选项调低些，可以拉到中间的位置，然后点击“确定”即可。

方案七：调整电源选项

将电源选项里面的性能调高。

游戏卡

方案一：游戏加速

方案二：更新显卡驱动

1.打开360软件管家在搜索栏中输入驱动人生进行搜索，点击下载，完成后点击安装键，按照提示完成安装

2.运行驱动人生选择推荐驱动，在下面的列表中找到显卡将前面的框框打√，然后点击一键更新，驱动更新完成后按照提示点击立即重启，电脑重启后驱动更新完成。

方案三：调整显卡控制台

关闭显卡的垂直同步

1.如果您是英伟达显卡（N卡），在桌面空白处点击右键，打开显卡控制面板设置选择管理3D设置，将右侧的垂直同步设置为强行关闭，应用后关闭即可。

2.如果您是ATI（AMD）显卡，在桌面空白处点击右键，打开显卡控制面板选择3D中的所有设置(all

setting)将右侧等待垂直刷新(Wait

for

vertiical

refresh)调节到性能(Performance)位置应用即可。

3.如果您是Intel(主板集成显卡)，桌面空白处点击鼠标右键，选择图形属性打开后是显卡控制面板，点击3D设置(旧显卡驱动没有该选项，如没有请更新最新显卡驱动)，找到异步翻转选项设置为关闭，点击确定即可。

方案四：更新Directx

打开“360安全卫士”，点击“360软件管家”，在搜索框中搜索“dx”下载“microsoft

directx”按照提示安装即可。

方案五：安装360极速浏览器或者360游戏浏览器（对于网页游戏卡的用户）。可以直接从“360安全卫士”的“功能大全”中点击“360极速浏览器”即可自动安装。或者从360软件管家中搜索安装即可。（方法同方案四中的类似。）

总是控制不住自己打游戏这是一种非常正常的现象。要杜绝这种情况，就要让自己喜欢上学习，对学习产生兴趣。

大多数人都不是一开始就喜欢学习的

其实，真的很少有人是热爱学习的，至少在开始阶段，大多数人往往对学习都是抱有比较排斥的态度。对于一些喜欢打游戏的同学更是如此。和游戏相比，学习不只是索然无味这么简单。甚至是有些讨厌。那为什么还会有一部分人本来是学渣，但是突然可以转变自己，爱上学习了呢？这是他们找到了学习当中的乐趣。

游戏吸引人的原因

打游戏之所以可以吸引人，原因不外乎两种。第一，强烈的感官刺激。第二，可以满足我们的成就感。其实，第一点的吸引力只是锦上添花，关键是第二点。游戏可以给我们带来强烈的成就感。看着自己的经验条不断累加，每一次的游戏体验都会觉得是值得的。这也是游戏最吸引人的地方。付出就有回报，而且是肉眼可见的回报，大家就容易有非常明确的目标，知道还要花多久的时间，就可以达成怎样的成就。

用游戏的模式去面对学习

而学习则不是，自己付出一个星期的努力可能成绩的增长微乎其微。这就导致了我们努力之后会有非常强烈的挫败感，也是很多人中途放弃的原因。会觉得看不到希望，不知道还要多久才会有起色。其实，我们并不是不想坚持，只是缺少一个继续下去的理由。这个时候，我们就可以给自己设定一个类似于游戏当中的经验条。比如一千分钟的学习升一级，三十级之后给自己一个新的技能。可以是自己喜欢的东西之类的。这个“技能”不一定是非常有用的东西，但是一定是自己喜欢的。这个时候我们就有了努力学习的动力，看到了学习当中的快乐。即使暂时没有起色也不会轻易放弃，会有非常明确的时间达成自己想要的成就。当成绩渐渐提升起来之后，自己的成就感得到满足，就会发现，自己已经发现了学习当中的乐趣。

做一些自己喜欢的事情（除了打游戏）

可以和朋友一起出去玩（除了出去打游戏）

躺在床上听放松的音乐，慢慢把自己放空，也可以睡觉

看书其实也不错，实在看不下去可以看小说、听书

把手机扔在家里的某个地方，自己远离它，看剧也可啊

适当减少游戏时间，比如现在一天要玩多长时间，第二天依次递减一个或半个小时加油吧，相信你，不要被游戏甚至手机限制了生活

说到早上6点起床，每天锻炼1个小时，每周读2~3本书等，你可能觉得自己做不到。但如果让你晚上12点再睡觉，每天打游戏1个小时，每周追2~3部韩剧，你可能觉得so easy。这就是自控力和欲望的区别，它们虽然都是你的生理本能，但前者总看起来像是别人家的本能，根本原因在于自控力总要求我们做更难的事。02研究表明，自控比智商更能让你活成人生赢家，因为自控力强的人注意力集中，能抵御诱惑。也就是他们不仅在你睡觉的时候赚钱，在你玩王者荣耀的时候赚钱，并且在你赚钱的时候还赚的比你多。更可怕的是，美国的一项研究发现，幼年时期的自控能力就能预测一个人30岁左右能否成功。换句话说，小时候你贪吃的一块糖豆，长大后就变成别人包里的一块黄金。03自控力本质上驾驭了“我想要”、“我要做”和“我不要”这三种力量。“我想要”是自己真正想达到的长期目标；“我要做”是为完成目标必须做的事；“我不要”是影响目标完成的不利习惯。比如你的目标是减肥，因此你要做的事是多运动，你不要做的事是暴饮暴食或吃垃圾食品。我以减肥为例、应用《自控力》中的理论，举几个我们最可能遇到的失控状况：1. 今天做了运动，因此晚上可以多吃点或者明天不运动了。这种由于自己的进步，许可自己违背计划的状况称为道德许可。道德许可的毛病在于对支持目标实现的行为评价过高，认为它值得被嘉奖，实际上它只是你完成目标的必要手段，不是可被替代的项目，更不是你的目标本身。比如你每天需要靠吃饭