怎么样控制游戏瘾

游戏瘾是指对电子游戏过度沉迷并难以自控的情况。如果你想控制游戏瘾，以下是一些建议：

1. 自我意识：你需要意识到自己是否对游戏产生了瘾。了解瘾的特征，如游戏时间过长、对其他活动失去兴趣、影响日常生活等。真正意识到自己的问题是控制瘾的第一步。

2. 设定时间限制：为了控制游戏瘾，你可以设定游戏时间的限制。制定一个合理的计划，例如每天只玩游戏一定时间，然后严格遵守。可以使用闹钟或手机设置提醒，提醒你何时该停止游戏。

3. 制定规则：制定一些规则来限制自己的游戏时间。每天先完成学习或工作任务，然后才能玩游戏。或者设定一个星期只能玩游戏特定的几天。这些规则可以帮助你更好地掌控游戏时间。

4. 寻求支持：寻求朋友和家人的支持也很重要。告诉他们你的困扰，并请求他们帮你监督和支持你的控制措施。有人监督和支持会使你更有动力坚持控制游戏瘾。

5. 寻找替代活动：找到其他能够消耗时间和精力的活动，例如运动、阅读、学习新技能等。将注意力从游戏转移到其他有意义的事情上，可以帮助你减少游戏时间并控制瘾。

6. 设定目标：给自己设定具体的目标，例如完成一本书、学会一项新技能或者参与社交活动。有明确的目标可以帮助你更好地分配时间和精力，减少对游戏的依赖。

7. 制定奖惩机制：为自己制定一套奖惩机制。如果你按时完成任务并控制游戏时间，可以奖励自己一些小礼物或者额外的休息时间。相反，如果违反规定，则需要自己承担一些惩罚。这种机制可以帮助你更好地掌控自己的行为。

8. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法控制游戏瘾，可以寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供更深入的指导和支持。

请注意，控制游戏瘾需要毅力和坚持。不要对自己过于苛刻，逐步改变你的游戏习惯，并寻找平衡，使游戏在你生活中成为一种愉悦的娱乐方式，而不是成为瘾的来源。

首先要先把游戏卸载，而且要控制住自己不再去下载，控制不住的时候去运动运动，把自己累得连手指都不想动。找点事情让自己忙碌起来，不要有时间去想游戏。多和别人交流，远离网络虚拟世界。

想玩游戏的时候看电视，嗑瓜子，出去跑圈

真正能戒掉的方法我相信只有忙

把手机里的游戏删掉，把手机换成没有游戏的老人机坚持一个月，祝你生心健康。

这个很好办

1.和家人约法三张

2.你可以买你喜欢的东西(除:PS，swinch,XBOX等)

3.找人控制。

4.你可以做很多户外运动!

5.申请防沉迷

1. 如果你实在控制不住自己玩游戏，那么就想想过分沉迷游戏的危害。同时也可以想想把时间用在其他方面带给自己的好处，如：外出游玩，陶冶身心；参加锻炼，增强体质；陪陪家人朋友，增进感情等等。

2. 通过转移注意力来解决。当想打游戏的时候试着转移注意力，比如去打打篮球，看看电视，读读小说，这样你的游戏瘾会多少减弱一些，贵在坚持。

3. 想打游戏的时候就多多运动，运动可以锻炼体魄，也可以锻炼人的意志力，每次运动到满头大汗回家，就不会那么想玩游戏了。

4. 想打游戏时就睡觉，睡觉还可以补充人体的精力，打游戏只会耗费精力，与其玩游戏，还不如好好的睡一觉。

5. 让爸爸妈妈锁上家里的电脑，这样在你想打游戏时也就没什么可以玩了，但是说到底，还是需要你的意志力强。

6. 可以让自己的生活变得充实起来。比如在学校课不多的时候可以看看课外书，兼个职，大学生的话也可以谈个恋爱。在家的时候可以约朋友们出去聚个会，唱个歌，这样不仅可以帮你戒掉游戏瘾，还可以促进你跟朋友之间的感情。

7. 这是最狠的戒除游戏瘾的一个方法，就是把游戏账号注销掉，辛辛苦苦打到满级的游戏账号被注销，你就会不想再玩这个游戏了。

8. 如果你自己真的难以控制，那么可以到专门的医疗机构进行咨询、治疗，他们一般有专业心理医生定期进行心理指导和辅助镇定药物治疗。他们还会通过一些音乐、书籍、电影来分散病患注意力，同时培养患者更广泛的兴趣爱好。

9. 以上方法在一定程度上都可以帮助你戒掉游戏瘾，但是最主要的还是在于你自己，希望你可以充满意志力，坚持下去，加油！

游戏已经深入深入了我们的生活，可它并不是生活的全部！

方法/步骤

心态。首先要转变心态，游戏固然好玩，谁都爱玩这点无可厚非，但我们的做事标准并不能以喜欢不喜欢为判断标准，那是小孩子的标准，而我们更多的该考虑这件事是不是有意义。

什么是游戏？仅仅是一个娱乐项目而已，当初人类发明它是为了消遣，打发闲余时间，是的，现在加上了网络，不论多远的人都可以玩了，而且游戏也可以赚钱了，但你是否问过自己，你玩游戏的目的是什么？消遣时间？你有多少时间可以消遣？为了赚钱？你能做到世界第一吗？

看破游戏。漫无目的，浪费时间，这就是你的状态吗？你知道这是游戏商最希望看到的吗？所谓游戏就是一帮懂得电脑的人挖了一个陷阱，并且告诉所有人那个位置多好多好，有人是好奇去看看，有人是看其他人都去了自己也去了，这个陷阱华丽甚至富丽堂皇，可它的本质毕竟是个陷阱。

游戏不是一切，也许你在游戏里无人能敌，现实中却毫无是处。这很好，因为你不用担心每天被追杀，被绑架，游戏中你可能死了可以复生，但人生只有一次，不抓紧，就没了。

转移注意力。生活中还有太多太多事等着你去做，也许你会说，看书太无聊、工作太辛苦、旅游太累，不如在游戏里还能多升两级有意义。哦，错了，完全的错了，那只是近期的看法，为什么不把目光放的远点呢？十年后，哪个有意义？一本书可以增加你一辈子的知识量，谁也抢不走；工作会丰富你的经验，也许你已经当上总经理了；旅游，你一辈子不会后悔的事，俗话说，行万里路读万卷书；游戏呢？你的号在十年后在哪里？被盗了？过期了？荒废了？都有可能，但不会留下来。二十年后呢？五十年呢？

长痛短痛？今天玩得很高兴，明天玩得很高兴，后天呢？也许你在这几年觉得过得都不错，几年过后呢？你会后悔，比人少了好多年的经验，接下来的很多很多年你要来弥补这过失，称之为浪费生命毫不为过。

如果觉得不错请点个赞再走。在下感激不尽。

想要戒掉游戏瘾的话，我们可以尝试在我们想玩游戏的时候，就去多看看书，让自己没有时间去玩游戏，这种方法是非常好的，往往可以让我们很快就戒掉游戏瘾的。02

之后，想要戒掉游戏瘾的话，我们还可以选择在想玩游戏的时候，尝试听音乐，一般选择听轻音乐，这样容易让我们的心里平静下来，也就可以让我们不想去玩游戏了。03

想要戒掉游戏瘾的话，我们还可以选择当我们想玩游戏的时候，就去外面跑步，跑步可以锻炼我们的身体，还可以让我们的身心健康，身体劳累了也就没有心思去玩游戏了。这个方法也是很不错的。

想要戒掉游戏瘾，首先需要认识到游戏瘾对个人生活造成的负面影响。需要建立健康的生活习惯，如规律作息、适度运动等，以减少对游戏的依赖。可以寻找其他的兴趣爱好，如阅读、学习、社交等，以填补游戏带来的空虚感。

还可以考虑限制游戏时间，如设定每天游戏时间上限、不带手机等，以逐渐减少游戏对生活的干扰。

也可以考虑寻求专业帮助，如咨询、心理治疗等，以克服游戏瘾的心理障碍。

答戒除玩手机的瘾有多种方法可供尝试。其中一种是通过控制手机使用的时间和频率来减少玩手机的次数。可以在玩手机的同时进行一些有氧运动，如跑步、游泳、打球或打羽毛球等，这些运动可以起到很好的辅助作用。在平时要注意养成良好的用眼习惯和用眼卫生。因为经常处于无聊的状态所造成的，因此平时要给自己找一些事情做，让自己忙碌起来可以渐渐的戒掉网瘾。

打游戏上瘾一般可以采取认知疗法解除，也可以选择系统脱敏疗法进行解除，或者是选择一些其它的爱好代替打游戏，平时也要多参加一些社交活动，多接触一些新鲜的人群，并且要适当的进行运动锻炼，在运动锻炼的时候，也有助于改善不良的情绪，并且还能够帮助戒除网瘾。

如果打游戏上瘾的话，可能是因为经常处于无聊的状态所造成的，因此平时要给自己找一些事情做，让自己忙碌起来可以渐渐的戒掉网瘾。

转移注意力，把游戏卸载，不再下载回来，时间久了就可以戒掉了，可以多出去走走看看，你会发现外面的世界比玩游戏还要精彩

找其他事情做，转移自身的注意力。2、自身去了解游戏上瘾的危害性，意识到事情的严重。3、可以彻底的删除游戏客户端，这是戒游戏最直观的方法。4、忍痛割爱，把游戏账号给卖掉或者是送人，再狠一点的方法就是摧毁游戏内稀有道具。5、走出户外生活，多培养一些自己的业余爱好。6、远离那些天天拉自己去玩游戏的人，要明白近朱者赤近墨者黑这个道理。7、给自己建立一个目标，有目标就有奋斗的动力，自然就远离游戏了。8、多和现实生活中的朋友一起去玩耍，不要老是沉迷于网络社交。

最好的方式是转移注意力，然后专注学习