控制不住玩游戏怎么办

控制不住玩游戏可能是一种游戏成瘾的表现。以下是一些应对游戏成瘾的建议：

1. 意识到问题：要意识到自己的游戏行为是否已经超出了正常范围。如果你发现自己花太多时间和精力在游戏上，而忽视了其他重要的事情，那么你可能已经陷入游戏成瘾中。

2. 制定明确目标：设定清晰的目标和时间计划，包括游戏时间和其他事务的安排。确保游戏时间不超过合理范围，并且与其他生活方面保持平衡。

3. 设定限制：使用手机或电脑上的应用程序或软件来限制游戏时间，例如设置提醒或定时器。可以将游戏机放在一个不太容易接触到的地方，或者给信任的人保管，以避免无法自控。

4. 寻找替代活动：寻找其他有趣且具有挑战性的活动来替代游戏。参加体育运动、读书、学习新的技能或爱好等。找到能够激发自己兴趣的事情，并将时间转移到这些活动上。

5. 建立支持系统：寻找朋友、家人或支持组织的支持。和他们分享你的困扰和目标，并请他们帮助你监督和鼓励你的努力。

6. 设定奖励机制：设定奖励机制来激励自己控制游戏时间。完成一项任务或达到目标后，给自己一个小奖励，这将增强自我控制的动力。

7. 寻求专业帮助：如果以上措施无法帮助你控制游戏成瘾，或者你认为自己已经成为游戏成瘾的重度患者，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。专业治疗师或心理学家可以提供更深入的评估和指导，以帮助你克服游戏成瘾问题。

控制不住玩游戏并不是一个无法解决的问题。通过认识到问题、设定目标、建立限制和寻求支持，你可以逐步摆脱游戏成瘾，重新恢复身心健康的状态。

规划自己的人生，制定好每一天的进程，人生的目标。因为你的时间比较多，时间多不知道怎么去打发就去上网玩游戏，我们可以跟朋友出去吃吃饭，又或者可以去谈一场恋爱，带女朋友出去看电影，逛街。增加自己的责任，自制力要强一点，男人说话要算话。

1. 不可能像游戏一样完全控制自己玩。

2. 这是因为游戏是虚拟的世界，而现实生活是真实的，我们无法像游戏中的角色一样随心所欲地控制自己的行动和环境。

3. 我们可以通过培养自律和时间管理的能力来更好地控制自己的行为。

设定目标、制定计划、遵守规则、分配时间等方法可以帮助我们更好地掌控自己的生活。

培养良好的习惯和保持积极的心态也是实现自我控制的关键。

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。

如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。

从而剥夺了对方承认错误的机会。推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。

心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。

当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。

消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。

比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。

笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是那么不良情绪就会得到消解；有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，就要寻求适当的方法和途径来解决它。

你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。（3）将不良情绪遗忘或转移掉。

一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。 （4）采取必要的方法 自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。 语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。你在发怒时，可以用言词暗示自己\"不要发怒\"，\"发怒会把事情办坏的\"。陷入忧愁时，提醒自己\"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。\"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。 请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。 环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。 当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪： (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用\"我应……\"\"我能……\"加上要想办的事情来调控自己的情绪。 (2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有\"制怒\"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。 (3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。 (4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：\"宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。\"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。 制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。 幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。 哪些食物能调解情绪 多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。 全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。 咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。 水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。 香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。 橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。 辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。 巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。 牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。

现在好玩的网络游戏太多太多，年轻一代只要一打开电脑手机首先想到的就是先打一局王者荣耀或者是和平精英。这种短时间就能决出优胜者的玩法吸引了大批游戏迷们的青睐，而且如今网络游戏互动性极高，让许多年轻人沉迷其中不能自拔，过度沉迷游戏不仅影响生活工作，还会影响身心健康，过度沉迷网络游戏应该怎么办才能解决呢?

玩游戏要适当有节制。工作学习一天适当的玩一下游戏有助于放松我们的身心适当的游戏能够锻炼孩子们的反应能力和手的灵活度。，过度了就会起到相反的作用，严重的会影响到我们的日常生活。沉迷游戏对于身体也会产生巨大的影响，认识了解沉迷网络游戏的危害，你就能戒掉，渐渐的找到适合自己的娱乐活动。换一种方式通过参加户外运动缓解生活压力的方式也是不错的选择，去郊游，去钓鱼，去参加集体活动，去参加人力车运动等等。不要整天窝在家里玩游戏，刚开始觉的会很难，给自己一个动力一段时间后就能够不再沉迷游戏了。有很多人沉迷游戏是因为感到无聊，整天无所事事，通过上网玩游戏来打发时间。给自己一个时间我每天就玩两个小时然后就放下手机电脑，去做一些有益身心的事情，比方说跑步，与朋友聊天，拿起久违的书籍看一看。这些都是充实生活的好办法，慢慢的你就会发现生活中有很多精彩的事情等你去，去发现，去了解，去享受。不要在沉迷游戏了，去踏实的工作生活吧，这样的人生这样的生活才会变得精彩。这样还不能彻底戒掉游戏那么你就是特别喜欢游戏的那种，那就玩出职业玩家的情怀，去比赛。去挣钱，职业玩家的收入也是蛮不错的。这个前提是你能够吃苦，毕竟面对整天的训练很枯燥。或者直播玩游戏，拍游戏视频等。在享受游戏的同时还可以有收入。如果你做不到，只是玩，就多看看外面世界的精彩吧，每天都在变化着。外面的世界不仅仅是旅游到外地，即使出去逛逛街购购物，拜访一下朋友。都比沉迷游戏好的多。孩子沉迷游戏与单调的生活习惯有关，除了学习之外，没有太多个人空间。他们借助网络麻痹自我，获得暂时的娱乐快感。家长应打破原来一味打骂埋怨或放纵溺爱的传统做法，多带孩子出去玩一玩，定期与孩子交流一下思想，与孩子一起，共同克服“网瘾”难题。孩子偶尔打打游戏，也是一种精神放松的方法，可以减轻学习压力，调节心理紧张。如果每天上网不超过2小时，就不能算是“网瘾”。如果上网时间过长，难免成瘾，此时家长要适当控制孩子使用电脑手机的时间。切不可在孩子玩得正开心时横加阻止，这样容易造成孩子的逆反心理。您可以事先跟孩子商量约定，比如在他开机之前，双方就达成一致，每天只玩2小时，超过时间就关机等等。这样孩子就能够有时间观念。有自己的主见了。

一、积极参与现实社交，出门参与活动。举例：与朋友一起逛街，与朋友一起喝茶聊天。

二、培养其他兴趣爱好，尽力做到最好。举例：发展书法、作画、乐器等兴趣爱好，将可能把每一个字、画、每一首曲子写、画、弹到最好的状态。

三、多看看书，不管是小说还是散文。不论你看什么样的书，或多或少能学到一些东西，最差看网文你也可以学习写网文的思路。

四、多做运动，“没病走两步”，这一句话是出自赵本山小品里的，当却是被广为流传，且蕴含哲学的一句话，生命在于运动，只有死亡才是静止的。

五、不玩网络游戏玩单机游戏呗，不像网络游戏需要每天都上线打理，单机游戏随时随地可以暂停存档，下次玩直接读档即可。

#转移注意力，让自己的生活变得更加充实，填满自己的知识储备。

（WhiskyRoy手打内容，有用请务必采用，谢谢）

一、积极参与现实社交，出门参与活动。举例：与朋友一起逛街，与朋友一起喝茶聊天。

二、培养其他兴趣爱好，尽力做到最好。举例：发展书法、作画、乐器等兴趣爱好，将可能把每一个字、画、每一首曲子写、画、弹到最好的状态。

三、多看看书，不管是小说还是散文。不论你看什么样的书，或多或少能学到一些东西，最差看网文你也可以学习写网文的思路。

四、多做运动，“没病走两步”，这一句话是出自赵本山小品里的，当却是被广为流传，且蕴含哲学的一句话，生命在于运动，只有死亡才是静止的。

五、不玩网络游戏玩单机游戏呗，不像网络游戏需要每天都上线打理，单机游戏随时随地可以暂停存档，下次玩直接读档即可。

#转移注意力，让自己的生活变得更加充实，填满自己的知识储备。

游戏可以满足人的社交需求，尊重需求和自我实现需求。

如果想要防止沉迷，从这三个方面入手才是标本兼治。

社交，游戏大概是花钱最少的社交方式了吧。去看个电影，爬个山，游乐园，海底世界，能让人吃土三天。建设一些公共娱乐场所，有效降低社交成本和扩大社交圈子才能解决这个问题。

尊重，这个就比较难了。没颜值、没才华、又没钱，整个就是一三无产品，想要得到尊重何其难也。

自我实现，我连上一条都没实现，这个只能给你们灌鸡汤了……

如果是光靠游戏里的系统来合理的玩游戏的话那是根本不行的因为过一会你又会手痒痒，所以这玩意还得靠自己自律比如说就和朋友出去玩玩，也可以自己多出去走走看看美丽的风景如果你实在控制不了就缩短玩游戏的时间吧加油＾０＾~

2006年，我国游戏产业稳步发展，预计网络游戏市场规模将达83.4亿元，网络游戏已经成为游戏产业中的绝对支柱部分。快速发展的另一面是问题的产生，在中国目前1亿多网民当中，有80%是青少年，而青少年沉迷于网络游戏所引发的一系列心理问题和各种社会问题已经引起人们越来越多的关注。中国青少年网络协会自成立以来，一直致力于网络环境的治理工作，记者就如何防止青少年网游沉迷等问题采访了中国青少年网络协会秘书长郝向宏。郝向宏介绍，中国青少年网络协会倡导青少年健康上网，宗旨之一就是“变网瘾少年为网络创意人才”，使网络有利于青少年的成长。这首先就要从改善网络环境做起。2006年中国青少年网络协会在改善网络游戏环境，尤其是防止青少年网游沉迷方面做了许多尝试，并且取得了显著的效果。制定了国内第一个《绿色游戏推荐标准》，倡导绿色游戏，指出游戏不良设置和不良倾向游戏的事例，举办了国内第一次公开、公正、公平的绿色游戏评选活动。深入推进“健康上网拒绝沉迷——帮助未成年人戒除网瘾大行动”，举办“戒除网瘾全国行‘十百千万工程’”，在国内首次举办由专家、志愿者和56个家庭组成“公益训练营”，首次尝试运用心理学、计算机学、社会学、教育学等多种手段深入解决青少年上网成瘾问题，得到了家长的一致好评。协会还在周末针对“网瘾”孩子的家长开展了免费的网络培训活动，教会这些家长使用网络，掌握和青春期孩子沟通的技巧，受到了家长们的欢迎。改善网络游戏环境，也需要这个产业链条上的每一部分共同努力。结合当前的游戏环境，郝向宏认为，游戏产业如果要健康发展，必须要解决游戏内容设计、经营理念和游戏场所等几大问题。一款游戏在内容设计上，应该满足青少年的成长需求，把中国优秀的文化用“寓教于乐”的方式传授给青少年，而应该避免出现过多的暴力和色情内容。游戏在运营过程中，也应减少青少年对游戏的粘着度，使广大青少年能够合理安排时间，健康娱乐。

在游戏场所问题上，还要加强网吧特别是黑网吧的监管，加大对黑网吧的取缔工作。截至防沉迷系统已经在盛大、网易、九成、光通、金山、新浪、搜狐7家网络游戏公司进行了内部测试，并且在时下最活跃的《传奇》、《大话西游》、《魔兽世界》、《奇迹》等11款网络游戏上试运行。国家相关部门还要通过加强游戏审查，加大“防沉迷系统”、游戏实名制等技术手段在游戏中的推广，在一些社区、图书馆、学校假设一些公益性的绿色网吧、红领巾网吧等手段来缓解这些问题。郝向宏呼吁，网吧经营者、游戏生产商和运营商在注重经济效益的更要注重社会效益，肩负起社会责任感，这样才能有利于整个游戏行业的健康发展。除了改善网络游戏环境，更关键的 一点是如何在环境净化之后，把青少年向健康的方向引导，使整个网络环境良性循环。郝向宏透露，2007年将商请中央文明办、教育部、文化部、信息产业部、新闻出版总署等部委推出“中国青少年网络文化创意工程”，依托中青网推出一批青少年喜爱的论坛版主、网络电台主播、网络玄幻写手、原创网络歌手等，激发青少年的创造热情。明年，还要通过举办网络文化节、网络奥运及各种类型的网络棋牌、游戏竞技大赛等多种活动，为青少年创造一个发挥自己才艺的舞台，从根本上丰富青少年的网络内容。还将继续开展绿色游戏评选和推荐工作，继续推进游戏分级制度，将经过正规审查和引进的游戏按内容、粘着度、色情、暴力度等分为可入级、慎入级、禁入级，把健康的网络游戏推荐给适龄的青少年。还将举办“中国动漫产业发展与青少年健康成长高峰论坛”，运用青少年喜爱动漫、FLASH等内容，丰富青少年的课余文化生活。开展“绿色网络产品标志认证活动”，鼓励青少年和家长选择、使用健康、益智的网络产品。开展“青少年网络心理导师”计划，加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。郝向宏表示，中国青少年网络协会力争将净化网络环境与引导青少年向健康方向发展双管齐下，真正做到“变网瘾少年为网络创意人才”。

我们要明白玩游戏的初衷是什么？为什么会有那么多人沉迷于虚幻世界中？玩游戏对于绝大部分的人来说，是一个消遣和打发时间、宣泄、放松的一种方式娱乐方式（当然这不能包括职业玩家啦，毕竟人家打游戏是自己的职业，吃饭的饭碗，和他们聊防沉迷不大可能，而且我猜测一天到晚打游戏的他们，时间久了估计也会厌烦游戏的！），但是往往现实中就会出现一些人沉迷于虚幻的网络世界！就亲身经理而言，我其实也是个游戏爱好者，我也特别喜欢玩游戏：lol、守望屁股、拆迁六号、巫师3以及今年10月25号正式发售的使命召唤16现代战争，我都买了并且都玩过，而且有些游戏会一直玩下去！我从未沉迷但是如果当我特别难过、沮丧的时候，我大多会玩游戏、睡大觉来进行宣泄、解压，而大部分成年人沉迷网络其实很大一部分的原因不是因为有多么狂热喜爱游戏，而是现实中因为生活、工作、家庭的压力的重担压得他们喘不过气，过度的压力使得他们的精神世界异常的空虚和压迫感十足，男人除了烟酒就只剩下游戏了！（相对而言，游戏花费比烟酒花费要少点，毕竟成家的男人都知道，生活花费很大，需要养儿养父母都需要花钱），所以如果你是个家庭主妇，你想要防沉迷的对象是你的男人，那么最好的办法是在生活中对他的肯定和鼓励，这样才能重拾他的信心，如果防沉迷的对象是你的孩子，同样设身处地的想想，孩子除了对虚拟世界的好奇却又无法把控导致的沉迷游戏之外，是不是因为学习上遇到了无法解决的问题导致对自己的不自信和自卑？？

任何问题的出现都是有原因的，只有追根究底找出源头才能在根本上找出解决问题的方法。

ps：我是小束子！！没有女朋友只有你的小束子！一指弹打字不易，给个关注鼓励下吧~~~~~爱你们么么哒哦~~

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首先我要说的是，网络沉迷的人都是在社会上找不到归属的一些人，那么你要做的就是在社会上要有自己的事业，有自己的目标，这样你根本不会沉迷

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另外从自己个人品质上进行修炼，很多人自制力不强就容易沉迷网络，你会发现一些人自制力强的人绝对不会沉迷网络的。

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还有就是即使你的自制力不是很强的话，那你可以找个人帮你监督，减少你接触电脑的机会，这样也从他人的监督防止你的沉迷

04

最后我想说的是大家可以从个人的意识上进行指导，让青少年知道沉默网络的危害，那么就不会沉迷了。

总是忍不住想玩游戏，可以记录每周玩游戏的时间不断减少时间，制定一定的目标。

1.记录每周玩游戏的时间。记下每次开始和结束游戏的时间点，周末加总起来。这些数字会帮你下决心的戒游的。

2.每周减少10%的游戏时间。

3.每周前几天就开始减少游戏，当你一开始就做好，会因成就感而开心的。

4.提前安排好周末，增加外出活动的安排。

5.改变房间布置，让那些打游戏的空间换个样子，打破条件反射。

6.把自己的目标写下来，贴在桌面上醒目的地方。

7.把这个决心告诉你的朋友和家人，让他们督促你。

8.把自己的游戏账号注销，或者在手机和电脑上安装帮助戒除游戏的软件。

9.多和朋友线下联系，多去与他人沟通，用一些更为健康的快乐获取方式取代打游戏。游戏介绍：

游戏（英文: Game）是所有哺乳类动物，特别是灵长类动物学习生存的第一步。它是一种基于物质需求满足之上的，在一些特定时间、空间范围内遵循某种特定规则的，追求精神世界需求满足的社会行为方式。

但同时这种行为方式也是哺乳类动物或者灵长类动物所需的一种降压减排的方式，不管是在出生幼年期，或者发育期，成熟期都会需要的一种行为方式。