听什么能催眠

听什么能催眠是一个很有趣的话题。虽然对每个人而言，催眠音乐或声音可能因个体差异而产生不同的效果，但以下几种音频资源通常被认为有助于放松和促进睡眠：

1. 自然声音：像海浪、雨声、鸟鸣和风声等自然声音可以创造出宁静的环境，帮助人们进入放松状态并催眠入睡。

2. 环境音乐：柔和、缓慢的背景音乐，如轻柔的钢琴曲、和弦乐或慢节奏的环境音乐，具有舒缓身心的效果，有助于减轻压力和焦虑，进而促进睡眠。

3. 心灵音乐：一些特定的音乐作品或声音可以通过引导、混响、声波频率或重复的旋律来刺激大脑进入一种放松或催眠状态。这种类型的音乐通常具有平静、悦耳、稳定的特征，如环形音乐、声波音乐或沉思音乐。

4. 导向催眠音频：导向催眠音频通常由专业的催眠师或心理治疗师制作，通过声音引导、深呼吸和放松技术来诱导入睡。这些音频通常使用特定的语言模式、正面建议和暗示，旨在帮助人们放松身心，进而入睡。

对于听什么能催眠而言，选择适合自己的音频资源很重要。有些人可能对自然声音反应良好，而对于其他人来说，环境音乐或导向催眠音频可能更有效。建议尝试不同类型的音频资源，以找到最适合自己的催眠效果。

听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。

1、神秘园 睡眠曲；2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事；3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song也将是你不错的选择。

weightless（失重）、哥德堡变奏曲、摇篮曲、佛经《心经》、雨的轻喃、德彪西的《月光》、Sleepsong、玄秘曲、阿尔法波音乐《Ocean Blue 像海一样蓝》、D大调卡农

1、weightless（失重）

在40多名自愿者的测试中，结果显示世界上最厉害的催眠曲能够起到很好的放松效果，它的放松效果比莫扎特的音乐提高了11%，可以减少人65%的焦虑，这也正是很多人睡不着的原因，降低焦虑就能很轻松的睡着。

不过专业也同时表示，这首歌由于催眠效果太好，所以在有些场合是不适合放的，比如在开车的时候就最好不要听，否则可能会让人过于放松，从而导致自己似乎在开飞船，容易引发一些特殊的事故，那样就得不偿失了。2、哥德堡变奏曲

这首曲子属于古典音乐的范畴，作者是大名鼎鼎的巴赫，由于乐曲飞船的温和，并且有智性，很容易让人联想到自然，就仿佛让人在广阔的草原上奔腾一样，因此它被认为是世界上最能治疗失眠的曲子。

3、摇篮曲

很多人小时候可能都听过这首曲子，它常被母亲用于哄宝宝睡觉用的，后来人们发现成年人听它也能很好的入睡，因为它能够营造温存、安宁的气氛，让人感觉自己就像在母体中一样充满了阳光。

4、佛经《心经》

曾有高僧说他们打坐的时候很容易犯困，而每当犯困的时候人就容易睡着，事实上打坐其实就是自我催眠，而佛经本身就带有很好的催眠效果，原因是音译的梵文虽然拗口，但是可以让人放松清净，即使听不懂也容易进入梦的世界。

5、雨的轻喃

落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。

6、德彪西的《月光》

清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。 睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。

7、Sleepsong

神秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。Sleepsong 歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。

8、玄秘曲

法国作曲家萨蒂一生玩世不恭，留下的经典非《玄秘曲》莫属。玄秘曲一经问世就具有催眠属性，空灵清澄，有种东方的古韵，又有种宗教的神秘。六首《玄秘曲》，第一首最著名，下面是韩国女音乐家Lavinia Meijer的版本。

9、阿尔法波音乐《Ocean Blue 像海一样蓝》

阿尔法波音乐是一种神奇潜能音乐，属于脑波音乐的一种，能把人们带入到阿尔法脑波状态，涵盖范围也比较广，没有起伏，静谧的声音也更易入睡。

当我们听阿尔法脑波音乐的时候，大脑脑内会分泌一种化学物质——内啡肽，有利于促进情绪稳定，也就是说阿尔法波音乐有利于促进创造力和想象力，同时能改变睡眠质量。

10、D大调卡农

这也是卡农中最经典的一首，人们知道这首歌都是通过那部电影《我的野蛮女友》，但这首曲的原作者帕切贝尔却经历了一段悲剧，因为他失去了最爱的人。许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最著名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。

(1) 言语暗示加视觉刺激。 此法又称为凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体(一光点或一根棒等)，数分钟后，施治者便用单调的暗示性语言开始进行暗示。“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了，闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了，眼皮发沉，头脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧……。”如求治者暗示性高，则很快进入催眠状态；如求治者的眼睛未闭合，应重新暗示，并把凝视物靠近求治者的眼睛以加强暗示，使两眼皮变得沉重。

(2)言语暗示加听觉刺激。 催眠时，让求治者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示，同时还可以加上数数，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的头脑模糊了……，三你越来越困倦了……，四、……五……。”

(3)言语暗示加皮肤感觉刺激。 施治者首先在求治者面前把手洗净、擦干和烤热，然后嘱求治者闭目放松，用手略微接触求治者皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢移动，同时配以与上述类似的言语暗示。有时也可不用言语暗示，仅用诱导按摩。这种按摩还以采取不接触到求治者皮肤的方法，只是靠双手的移动而引起温热空气波动，给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的。

一、阅读相关书籍

网络上的催眠专业网站有普及性的催眠知识，有催眠入门电子书籍或催眠视频可以下载，某些网络书店里也有售催眠书籍资料可以邮购，也可参加一些催眠心理交流的Q群，有时可以分享一些比较宝贵的催眠专业技术电子资料。初学者可以先从书籍资料中学习催眠入门知识，在此基础上不断练习提高自己的催眠技术。

二、勇于实践，不断练习

学习催眠的不二法门，就是不断地练习、再练习。有人配合练习的时候，大胆做实际催眠练习，没人配合的时候多做自我催眠练习，熟悉每一个诱导技巧，指令语言模式，动作模式，体验身心在催眠状态下的感受，做到知己知彼，同感身受，方能百催百成！大量的催眠实践是成为一个优秀催眠师的前提，只有不断地做实际催眠练习，才能融会贯通各种技巧，灵活应对各种状况，提升自信，把催眠技术演绎到出神入化的地步。

三、自我练习，熟练暗示语

熟背书上的催眠暗示语，做到“曲不离口”，经常“自言自语”。对着镜子，对着墙练习都可以，想象一个虚拟的“咨客”，反复念叨，可以想象对方被催眠的样子。不要一看完书就兴奋想抓个人来练习，不要图新鲜，急着变化不同的催眠技巧，那样很容易因催眠暗示语不流畅，在催眠时结结巴巴，语无伦次，步骤混乱，自相矛盾，紧张“词穷”导致被催眠者对你的阻抗而不信任，甚至对你热嘲冷讽，那样会让初学催眠的你倍受打击，严重受挫，自信度迅速下滑。要知道，催眠师最宝贵的武器是强大的自信，要小心呵护和培养自己的自信哦！所以要把每一句暗示语烂熟于心，反复练习。把每一句暗示语举一反三，用不同的模式表达出来，逐渐地就能熟练地面对不同状况而随机应变，顺利将不同的人在不同的环境下催眠。

四、催眠前先自我催眠

在给别人做催眠的时候，先自己深呼吸放松身心，想象自己就是催眠大师！没有你催眠不了的人，你身上有巨大的催眠磁力，你的每一句暗示语都会很流畅，对方听了很舒服，很愿意配合，能快速开启对方的潜意识，与其能量和谐共振。一个连自己都不相信的人，是无法让别人信任的。在催眠的当下，被催眠者的觉察力变得很强，对催眠师的一举一动都十分敏感，一旦你没有了自信，对方会因你的不自信而产生阻抗，很难再配合暗示指令，容易从催眠中醒来，不能进一步进入更深的催眠状态。

五、小团体催眠沙龙，快速成长

平时多参加或组织催眠爱好者小团体沙龙，对初学催眠者催眠技巧提高有很大帮助。一方面，大家都是学习催眠的朋友，你不会因催眠不成功而被取笑丧失信心；另一方面，可以互相交换意见，互相指点，促进成长。

六、循序渐进，由简至繁

刚开始练习催眠时，先练习一些简单的小技巧，例如催眠测试或短时间的催眠诱导，旨在熟悉催眠步骤而非追求催眠效果。等渐渐熟悉后，再加入其他技巧，催眠的时间也逐步加长，以此方式渐进，可以从中体验到微妙的变化，催眠技术水平也会逐渐提高。

七、认真揣摩催眠过程，积累经验

每一次催眠练习，事后都要回溯整个过程中的每一细节（步骤，语气，动作，眼神，用词，心态，对方的身心反应特征），最好做催眠笔记，总结经验，下一次催眠的时候再根据经验作出更合理的调整，让催眠更顺手。对于曾经成功的经验，要大胆再次使用，不要犹豫。被催眠者对你的流畅催眠步骤和满满的自信，细致耐心的态度等都会由衷的欣赏而更加积极配合，更加信任你，安心地享受被催眠的体验。

八、语调与情景和谐

我们在看电影的时候，遇到剧中紧张危急的情节，此时其背景音乐的节奏也会变得急促，音调高亢响亮，我们的心情一方面被情节带动，一方面也会被音乐的气氛所感染得更紧张。同理，催眠中的语调、节奏也应和催眠情景和谐，这样会加深催眠的效果，当催眠师要暗示被催眠者很愉快很喜悦时，节奏应明快，语调要欢快高亢，不能一味的低沉、缓慢。

九、语速与呼吸同步

每个人身体的节奏通常是跟随着呼吸的速度，所以催眠师说出暗示语的速度最好与被催眠者的呼吸速度同步。观察其呼吸时的肩膀或胸部起伏，当其呼气时，催眠师就把一句催眠语讲完，按此节奏，被催眠者会觉得这样的声音是不急不徐，十分舒服，催眠效果会更加显著。

国内催眠培训课程方面的信息在网上逐渐多了起来，很多催眠爱好者，看到这么催眠培训的信息，感到迷茫，无从选择。其实，每个老师的课程都有其特色，每个老师都有自己的特长，一般来讲无论跟哪个老师学习都不会有什么大的失误。具体来讲，如果是业余爱好，只是想了解催眠，掌握初步的催眠技巧，在生活中自娱自助，那么选择那些价格相对低廉的初级催眠班更合适些，省钱省时，而且课程内容通俗易懂，较少涉及深奥的心理学，医学知识，比较容易掌握。如果是职业的心理或医学人士学习催眠，需要了解老师的心理学背景，了解其催眠治疗临床经验，关于这些方面，可以从他的催眠治疗案例报告里了解，或者从他的老学员那里了解到，不能只从课程广告里看老师的资历介绍，也不能单看老师的知名度，要知道知名度和实力不一定成正比，你要学的是催眠实战的技术和经验。无论你是爱好者和专业人士，学习催眠选择老师最重要的是比较老师的个人品质，老师的人品决定了课程的品质。高品质的催眠课程内容里比较重视催眠师的个人素质修炼，催眠师的境界决定催眠技术最终所能到达的高度。

关于眼神眼神是人心灵的窗户！催眠师的眼神要练到能动人心魄，一旦与被催眠者对视，就要有强大的吸引力，让被催眠者专注于催眠师，不被外界干扰，从而提高催眠效果。这就要不停地练习，比如凝视在墙上的一个目标，或者在暗夜凝视一枝蜡烛。但要更有穿透力和吸引力，还需要不断地练习。俗话说：台上一分钟，台下三年功。这可是一点不假，这都是前人通过无数的实践总结出来的道理。要想做一个专业的催眠师，持续不断地苦练，是成就专业的根本。 催眠术的四个重要元素：一、激发对象的想象力二、让对象失去平衡（心理或者身体的平衡）三、冲击对象的神经系统四、明确的重塑指令这应是来自美国催眠师马修-史维的总结。 我对催眠学习的简单总结1- 专注。学习一门技术要专注，不能心有旁骛。专注地学习，专注地研究，专注地实践。特别是在催眠一个人时，要专注于催眠，专注于被催眠者的安全。因为专注，才有可能专业，多年的专业，才能成就为一个专家。而并非瞎蒙几天就对别人吹嘘自己是个专家-专门欺骗人家。 2- 自信。要相信自己是一个真正的催眠师，有足够的能力将对象催眠。如果自己是被催眠者，就要相信自己能做到催眠师希望的效果。 3- 他信。也就是相信他人。如果自己是催眠师，就要相信被催眠者能被自己催眠者，并且达到自己希望的催眠效果。如果自己是被催眠者，就要相信催眠师有能力将自己催眠，如果不相信，那就不要试了。 4- 模仿。每一个成功的催眠师，必然有他自己成功的一套方法和技巧，用心观察，然后模仿，模仿他们的言辞、动作、行为、流程和各个细节。 5- 操练。卖油翁能将油轻易地从铜钱的孔中倒入，一句话道破其中关键：无它，惟手熟尔。无论是催眠技术，还是其它的什么方法技巧，不间断地、反复大量的操练，是成就专业的唯一途径。 蒋平老师说的：“催眠就是一种信；催眠就是自我催眠。”如果被催眠者不愿被催眠，不愿意配合，是较难被催眠的。恰好就是一点，就能利用催眠来开发人类自身的潜在能量，在社会生活中做出更多的贡献，最起码可以达到一些自身期望的所谓成功目标。 在网上相当多的催眠信息，有很多自我标榜为“第一人”、“创始人”、“大师”之类的称号者，绝大多数都是名不符实的。想学习催眠者，一定要审慎地选择。最好是选择有心理学专业背景，有多年临床实际治疗经验，且有良好口碑者方为可信，否则，高昂的学费并不会让你学到什么，搞不好还会误入歧途。催眠术中的诱导语及应用 相信大家对催眠术里面的语言都比较感兴趣。记得在康原培训时，当时医学院的王院长曾经给我们展示过一段导语，引得同学们啧啧做声。现在自己做这个了，算是对这方面有点了解和认识了，所以介绍一些诱导语和它的应用，使各位同志能够稍微有所了解。 催眠术诱导语分多种，有做诱导催眠用的、做加深催眠用的、有做松用的、有做催眠治疗用的、也有做催眠分析用了。虽然侧重点不同，但基本上的主旨差不了太多。拿一个催眠诱导语做个例子吧：例一： “现在......我不想..你..太松了，那..先慢慢闭上眼睛，不要太快.和呼吸一致....或者稍慢点也可以，..........稍微集中一下.....你的........... 注意力，我会带你去......一个地方，一个你曾经去过........的美丽的地方。.......海边...........一定去过吧？（受试者点头），好，我们还是去那里，去三浴........好，（受试者点头），那......我们.....就在初夏的清晨.去那里，站在海边的沙滩上，.......向天边望去，你能.....看到......太阳从远远的地平线....升起，，天空渐渐明亮起来，太阳........越升越高，原升灰蒙蒙.....的天空.....开始....变成桔红色。你....看到...天海交接处泛.............起一层薄薄.........的雾，迷茫茫的笼罩天....和海，像......轻纱一般。使......天和海.........融成朦朦胧胧的一片，博大的空间......使你的眼界开阔了。...........................我们.......... 再............低头.........看......，可以见到........海水，........被阵阵海风吹起，海浪........打在礁石上，水花......四溅开来。海风......... 吹起，仔细听，集中注意力，你....................能够........听........... 到海风从你的......耳边.......呼啸而过，..........听到了随风传来的.......海鸟的叫声，听到了阵阵的............渡轮.........的气笛声。.........海浪.....的嘻闹声......让你感到........欢畅，感到........ 心旷神怡。此时海风掠过你的发梢..，感觉.........到皮肢.......在被轻轻的...触摸，就像婴儿时母亲般的.......抚触，海滩上........细细的沙粒也在...按摩.......着你的双脚，使你感觉 .......酥软。海风....轻轻吹拂，带着....清新的.......淡淡的大海..........的味道，使人......陶醉。这一 的一，似乎.........把..........你................与............. 大自然............融为一体。你.....慢慢会.......感到自己的精神...... 越来越充沛，思绪..........越来越清晰。你感到.........你能完成 你...........想做的.....一 .......事情。是吗？（点头）...........那好，那就要求..........你现在就去想............一件事情，一件......曾经发生过的事情..............\"。 再举一个使用水晶球进行催眠诱导的语言。 例二： “现在呢，找.......一个你..........最.........舒服........的姿势，找到了，好。我...........现在要带着.........你进入一个.........另外的世界，一个........你自己创造........的世界。那要进入............ 这个世界，我需要..........你做一件事情，那就是.............看着...........这个水晶球。集中..........你的注意力，带着.......你的愿望，一种..........想了解自己，想...........进入自己..............潜意识.........的愿望，看着它，（举起水晶球）。多人.........都说水晶球...........有一种魔力，它可以........显现你......想看到的东西，它......可以预示.........着这个.........你在电视上...........经常能看到，一个巫婆.........对着一个............水晶球，我............这个........可能.........稍微.........小......一些。我不知道..........水晶球倒 .....有多少功能，我只知道，当你.....把自己的愿望...........用自己的精神投射进去，就........会.....发生一些事情。比如......说，现在........你已经.............开始.........感觉........... 视线.............有些......模糊，眼皮.... 重，不停的眨，甚至........ 有一种...........想流泪的感觉。对吗？好，多人.........都告诉我...... 看水晶球辛苦，............ ，多人..........看到一半就会....闭上双眼了，虽然........我还是要........你再..........看一会，集中......注意力，把你的.....愿望，一种想进入.......潜.意识...的愿望，一种........想帮助自己.......的愿望，都传.达.出去。好.........再看一会，你..........会感到水晶在移动，..........好像色彩也............发生了变化，，你的眼睛....更重了.，连带着你的大脑........也昏昏欲睡，你的眼眼..........因看得时间太长......而湿润了，眼睛 ........疲劳，头也沉，你 ........困，想.......睡。你可以闭上......眼睛休息一会，但一旦你闭上了眼睛，那就不会再睁开了。你会感觉.......闭上双眼舒服，你....... 不想............去打扰.........这种安静，所以你........不会冒然的..........要睁开双眼，那你也........睁不开你的..........双眼了..........” 以上呢，是我们经常使用的二种诱导语。诱导语并非一成不变，诱导语本身在你灵活掌握了催眠技巧和感觉后，就可以自发挥，现场编一段。并不是所有人都去过海边，也不是所有人都喜欢大海，那就给她编一段九寨沟的画面，或者一段云南大理的画面。俺最惨的一次是给一位当年支边的老干部描述蒙古大草原的场面。当然前提你的语言能力、想像能力、创造能力要及格才行，普通话也得 差不多。诱导语也要求你在具体实施中要灵活应变，要根据他的反应及时进行反馈，及时做出调整。待熟能生巧后，就不需要按部就班了，信手捻来的东西，往往最自然，最有效果，最有亲和力。 当然阅者也肯定注意到了字句之间的停顿，我想那是进行催眠诱导最关键、也是最难把握的。“语气、语调、语音、节奏、停顿，”这些都需要很有感觉。要通过这些语句，将自己的愿望----那种将人导入催眠状态的愿望、帮助别人恢复的愿望传递给她。凭借诱导语，利用自身的精神力量去诱导改变她的潜意识。要与她进行互动，进行交流，对她进行精神思想上的变动。 “合格的催眠师在催眠别人的也在催眠自己。”所以如果你试着做催眠，做完一次后你感觉 ，那说明可能会有效果。但如果一天催眠五六个，完全不，没有感觉精力耗尽，那基本上，你的命令发生作用的概率不会太大。所以我一直认为：催眠别人

1、《weightless》，世界公认最放松的音乐，缓解心率，促使内心评价下来，快速入睡。2、《哥德堡变奏曲》，全曲32段，全部演出40-80分钟，听着听着就进入梦乡了，嘴角微微翘起。3、《勃拉姆斯的摇篮曲》，歌声充满无限温存与慈爱，在温柔夜色的笼罩下散发着甜蜜晚香。摇篮曲最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，温存、亲切、安宁的气氛，温暖而恬美。4、《仙境Wonderland》，一首班得瑞经典钢琴曲，清爽空灵感，令人明显放松紧绷的神经，助人快速入眠。5、《D大调卡农》，卡农中最经典的一首，许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最着名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。6、《Butterfly Waltz》，清晰明快，让人心醉。7、《天空之城》，旋律柔和，可用于夜晚安眠，能让你快速入睡治疗失眠。8、《O sole mio》，传说中的催眠神曲，从来没有人躺在床上能清醒的听完全曲，是有入睡困难症朋友们的福音，伴你轻松入眠。9、《Ocean Blue》，静静的在音乐的抚慰下旋转和跳跃，然后徐徐入眠。10、《风吹麦浪》，悠扬动听，空灵的声音，诗一般的歌词。闭上眼静静听，唯美惬意。

1、哥德堡变奏曲

这是约翰·赛巴斯蒂安·巴赫的一部晚年作品，全曲约为60分钟，是世界公认最有效的催眠曲，这首曲子是巴赫帮助患有失眠症的伯爵所谱，在完成演奏后，还被赠予了一只装满100枚金路易的金杯以示答谢。

2、Weightless

这是一首由英国乐团Marconi Union所创作的歌曲，据说比莫扎特音乐的精神放松程度还高11%，weightless能够有效的降低人们心中65%的焦虑，同时还能使心率下降35%，被人称为世界上最轻松的音乐。3、Sleepsong

催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《大地之歌》专辑里的第六首曲子，由于节奏十分的空灵飘渺，能让人产生心灵净化和冥思的感觉，很容易就能达到催眠效果，让人快速的进入梦乡。

4、Dream 13

这并不是一首曲子，而是Max Richter的一张专辑，作者本人在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是一张强效的催眠曲专辑。

5、玄秘曲

玄秘曲并非一首，而是从1889-1897年创作的6首同名曲，其中第一首最具影响力，是由法国作曲家埃里克·阿尔弗雷德·莱斯利·萨蒂所创造，既具有东方的神韵，又富有宗教的神秘，空灵的音符十分具有催眠曲的功效。